雙杠支撐擺動前擺下
教學重點
以肩關節為軸的支撐擺動
教學難點
前擺送髖,腿出杠面時推手移重心
教學內容
教學過程與方法
雙杠支撐擺動前擺下
1
、
動作要領:
跳上成支撐,
以肩為軸直臂頂肩擺
動,前擺送髖,后擺伸展,
當身體
重心前擺超過杠面時,
迅速踢腿稍
向右側偏,
身體重心擺至杠外最高
點時右移,
頂肩推杠,
兩腿下壓展
髖,
同時左手換握右杠,
右手離杠
側舉,
挺身下落至杠側站立
(以右
側下法為例)
。
2
、保護與幫助:
保護者站在練習者落地的同側,
右
手握其右上臂,
以穩固支撐,
左手
托其腰背部,
幫助外移重心保護落
地。
1
、教師示范完整動作
1
—
2
次,講解動作要領。
2
、學生練習直體俯撐——直體仰撐——直體仰撐
推左手,體會兩腿擺至最高點時身體所處的位置。
3
、教師示范支撐擺動動作,以鐘擺做比喻,強調
并腿、直臂、頂肩。
4
、學生練習跳上成支撐,原地左右移重心。
5
、學生練習杠端跳上成支撐,支撐前移。
6
、學生練習支撐擺動,幅度由小到大。
7
、教師示范保護與幫助的方法,指定小組長進行
保護與幫助。
8
、教師在杠端系一根長橡皮筋,沿杠的方向向外
拉出,學生練習杠端向外做前擺挺身下。
9
、學生練習杠中前擺挺身下。
10
、各組選一名學生進行展示,教師講評。