高中體育與健康課程:支撐前擺成外側坐(女)、支撐前擺下(男)教案
時間
上課地點
體操館
課次
班級
人數
任課教師
課題
內容
雙杠:支撐前擺成外側坐(女)
支撐前擺下(男)
課的
任務
1
、
雙杠支撐擺動的技術教學,使學生建立起正確的動作概念,頭腦中形成前擺外側坐
的動作表象。通過學生的各種練習,同學在保護與幫助的條件下能完成雙杠動作。
2
、
發展學生協調、力量、速度、靈敏等多項身體素質,全面提高學生的健康水平。
3
、
培養學生的學習興趣,提高學生學習是動機,鍛煉學生的創造能力。
4
、
建立和諧的人際關系,教育學生懂得關心幫助別人,培養良好的合作精神。
教具
雙杠、墊子、鎂粉等
結構
與
時間
運動量
教學內容
時間
次數
組織教法要求
開
始
部
分
一
課堂常規
1
、值日生整隊集合,請老師
上課。
2
、師生相互問好。
3
、報告本節課任務。
4
、考勤、檢查服裝
5
、安排見習生。
二、準備活動
1
、熱身慢跑
2
、隊列隊形
○
1
、立正、稍息、看齊、報告
人數
○
2
)原地轉法(左、右、后)
3
徒手體操基本動作
○
1
頭頸部運動
○
2
上肢運動
○
3
胸部運動
○
4
腹背運動
○
5
活動腳踝、手腕及膝關節
5
’
15
’
組織:
成兩列橫隊站立
OOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOO
▲
O----
學生
▲
----
教師
要求:
快、靜、齊
組織:
兩列橫隊站立
OOOOOO
OOOOOO
▲
教法:講解法、練習法
步驟:
1
講動作要點
2
教師下達口令學生練習
3
重復練習
要求:干脆、利索、動作整齊劃一
組織:
兩列橫隊,兩臂間距
O
O
O
O
O
O
O
O
O
O
O
O
▲
教法:
1
.
示范
1
×
8
拍
2
.
講解(邊示邊講)
1
×
8
拍
3
.
領做
2
×
8
拍
4
.
練習
2
×
8
拍
要求:
方向正、路線完整
結構
與
時間
教學內容
運動量
組織教法要求
時
間
次
數
基
本
部
1
、支撐前擺成外側坐(女)
要領:支撐前擺時,肩不要
后倒。前擺至臀部過杠面后,身
體重心右移,移至杠外后再做外
側坐。
教學規格:兩腿前擺時兩肩
拉開,向前上方擺起,不低于水
平面。外側坐不砸杠,左小腿與
右腿在后下方平行,上體挺直。
保護幫助:保護幫助者站在
杠外練習者的左側,前擺時托其
臀部,送至外側坐。
分組請況:分為人數相當的
兩組教學步驟:示范
2
、學習支撐前擺下(男)
動作做法
:
由支撐擺動開始,當身體前
擺過垂直部位后,迅速向前擺腿,
同時身體向左移動,當擺至最高
點時,向下壓腿伸髖,同時用力
頂肩推杠,挺身跳下
技術要點:
○
1
身體擺過垂直部后向前上加速
擺腿
○
2
擺至至最高點時下壓腿展髖和
頂肩推手立上體要協調配合;
○
3
屈髖舉腿時要頂肩前移。
’
’
組織形式:
X X X X X X
A
X X X X X X
教法與步驟:
1
、教師講解要點,示范動作
2
、糾錯(示范式
)
3
、獨立練習
4
、講解要領、教學規格、保護幫助
5
、練習
(
1
)跳上支撐兩腿前擺。
(
2
)做兩臂支撐,身體重心向杠外平
移練習。
(
3
)幫助下完成跳上支撐前擺成外側
坐。
保護幫助者站在杠左側,一手握練
習者上臂,另一手從杠中托托其臀部幫
助支撐和身體側移越杠下。
組織形式:
X X X X X X
A
X X X X X X
教法與步驟:
1
、
教師講解要點,示范動作
2
、
糾錯(示范式
)
3
、
獨立練習
保護幫助者站在杠左側,一手握練習者
上臂,
另一手從杠中托托其臀部幫助
支撐和身體側移越杠下。